{"id":4410,"date":"2023-11-29T17:00:00","date_gmt":"2023-11-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiamorin.com\/?p=4410"},"modified":"2023-01-26T11:14:31","modified_gmt":"2023-01-26T16:14:31","slug":"6-astuces-pour-contrer-la-deprime-saisonniere-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiamorin.com\/en\/vivre-a-quebec\/6-astuces-pour-contrer-la-deprime-saisonniere-a-la-maison\/","title":{"rendered":"6 astuces pour contrer la d\u00e9prime saisonni\u00e8re \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"\n
En hiver, les journ\u00e9es sont plus courtes, la luminosit\u00e9 naturelle est moindre et le cafard s\u2019empare momentan\u00e9ment de plusieurs personnes. C\u2019est normal\u00a0: la d\u00e9prime saisonni\u00e8re peut s\u2019installer en hiver !<\/h2>\n\n\n\n
Vous pouvez attendre que \u00e7a passe, ou plut\u00f4t prendre en charge la situation. Il existe en effet quelques fa\u00e7ons de combattre ce sentiment de tristesse, d\u2019ennui et de fatigue injustifi\u00e9s. Et ce, directement dans le confort de votre foyer !<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Les lampes qui imitent les effets de la lumi\u00e8re naturelle sont pris\u00e9es par plusieurs.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e9l\u00e9travailler avec une lampe de luminoth\u00e9rapie<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Pour enrayer les troubles reli\u00e9s au manque de lumi\u00e8re, les lampes de luminoth\u00e9rapie sont une excellente alternative puisqu\u2019elles imitent les effets des rayons du soleil.<\/p>\n\n\n\n
Habituellement, une exposition de moins de 30 minutes par jour suffit, selon l\u2019intensit\u00e9 du mod\u00e8le choisi (certains sont plus puissants que d\u2019autres). Souvent, en un mois de traitement, l\u2019utilisateur ressent des effets positifs. Par exemple, a davantage d\u2019\u00e9nergie et est plus enjou\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Prendre ses pauses pr\u00e8s d\u2019une fen\u00eatre<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Bien qu\u2019il y ait peu de soleil \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, les rayons qui se rendent jusqu\u2019\u00e0 nous sont bienfaiteurs. Ils pousseront notre corps \u00e0 produire de la vitamine D qui est un \u00e9l\u00e9ment important pour se sentir \u00e9nergis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Toutefois, cela risque de ne pas \u00eatre suffisant : prendre des capsules de vitamine D pourrait \u00eatre salvateur.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u00e9er un coin yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Exercice doux, mais efficace, le yoga pourrait vraiment vous aider \u00e0 combattre la d\u00e9prime saisonni\u00e8re. Le fait de bouger permettra \u00e0 votre cerveau de produire de la s\u00e9rotonine, qui est l\u2019hormone du bonheur, rien de moins !<\/p>\n\n\n\n
Mais surtout, le yoga est une discipline permettant de se connecter avec soi-m\u00eame et de fuir le stress. Ce qui ne peut qu\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique lorsqu\u2019on est d\u00e9prim\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Une des 6 astuces pour contrer la d\u00e9prime saisonni\u00e8re \u00e0 la maison est de pousser votre corps \u00e0 produire de la s\u00e9rotonine et de la dopamine, les hormones du bonheur. Et cela se fait en bougeant !<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9aliser un gym \u00e0 la maison<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le sport en g\u00e9n\u00e9ral permet la production de s\u00e9rotonine et de dopamine. Alors, si le yoga n\u2019est pas pour vous, tournez-vous vers une autre alternative. Se peut \u00eatre courir \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, danser dans son salon ou encore faire de la musculation.<\/p>\n\n\n\n
Plusieurs propri\u00e9taires de maison choisissent d\u2019ailleurs de concr\u00e9tiser un gym dans leur r\u00e9sidence afin de faciliter l\u2019acc\u00e8s \u00e0 l\u2019exercice physique. Vous n\u2019avez pas besoin de beaucoup d\u2019\u00e9quipement : quelques poids, un tapis et un portable pour suivre des vid\u00e9os d\u2019entrainement suffiront.<\/p>\n\n\n\n
Changer de d\u00e9cor<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Transformer une ou des pi\u00e8ces de la maison peut faire un bien fou ! De quoi avez-vous besoin pour vous sentir mieux ? Un coin lecture ? Une salle de bain au go\u00fbt du jour ? Une entr\u00e9e pratique ? Une salle familiale revamp\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n
Ce projet de r\u00e9novation s\u2019\u00e9talant sur quelques jours, voire semaines, pourrait vous aider \u00e0 passer au travers cette p\u00e9riode difficile. Pensez \u00e0 mettre des couleurs vivantes et des textures douces.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Un matelas adapt\u00e9 \u00e0 votre confort, des draps doux, des couleurs apaisantes\u2026 Faites de votre chambre un lieu o\u00f9 vous pourrez dormir paisiblement et longtemps.<\/p>\n\n\n\n
Am\u00e9liorer ses p\u00e9riodes de sommeil<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Une des pi\u00e8ces qui pourraient \u00eatre r\u00e9nov\u00e9es est votre chambre \u00e0 coucher. En effet, avoir un meilleur sommeil pourrait vous aider \u00e0 sortir de votre d\u00e9prime saisonni\u00e8re. Vous avez besoin de 6 heures, 8 heures, 10 heures pour vous sentir repos\u00e9 ? Offrez-vous ces heures en laissant tomber quelques activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Aussi, cet endroit doit inspirer la d\u00e9tente, \u00eatre accueillant et \u00eatre loin des \u00e9l\u00e9ments stressants. Oubliez les \u00e9crans dans cette pi\u00e8ce, que ce soit le t\u00e9l\u00e9viseur, l\u2019ordinateur ou le cellulaire. Ajoutez des objets douillets, comme un jet\u00e9, une carpette et des coussins volumineux. Achetez des draps ultras doux, comme ceux en bambou. Installez une toile tr\u00e8s opaque aux fen\u00eatres pour vous aider \u00e0 poursuivre votre nuit malgr\u00e9 le lever du soleil. C\u00f4t\u00e9 couleurs, \u00e9vitez les excitants comme le rouge vif ou le jaune; et pr\u00e9f\u00e9rez des teintes enveloppantes et apaisantes.<\/p>\n\n\n\n
Et si votre matelas vous emp\u00eache d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le changer !<\/p>\n\n\n\n
Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas de solutions magiques ou de m\u00e9dicaments miracles, il est possible d\u2019\u00e9loigner la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou de diminuer ses effets n\u00e9gatifs sur vous. Essayez ces conseils d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019automne et poursuivez-les jusqu\u2019au printemps prochain. Bonne chance !<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Par RE\/MAX Qu\u00e9bec<\/p>\n\n\n\n
Le nom RE\/MAX est synonyme d’excellence en immobilier.<\/p>\n\n\n\n
Chef de file du secteur de l’immobilier depuis 1982, le r\u00e9seau RE\/MAX r\u00e9unit les courtiers les plus performants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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6 astuces pour contrer la d\u00e9prime saisonni\u00e8re \u00e0 la maison – Claudia Morin RE\/MAX Real Estate Broker<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/claudiamorin.com\/vivre-a-quebec\/6-astuces-pour-contrer-la-deprime-saisonniere-a-la-maison\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 astuces pour contrer la d\u00e9prime saisonni\u00e8re \u00e0 la maison – Claudia Morin RE\/MAX Real Estate Broker\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En hiver, les journ\u00e9es sont plus courtes, la luminosit\u00e9 naturelle est moindre et le cafard s\u2019empare momentan\u00e9ment de plusieurs personnes. C\u2019est normal\u00a0: la d\u00e9prime saisonni\u00e8re peut s\u2019installer en hiver ! 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